گیسوو

بازدید :259
جمعه 8 آذر 1398زمان :12:54
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اپليکيشن نظافتمنزل "خدمت از ما" يک دستيار همه فن حريف براي دريافت خدماتپر طرفدار در نظافت است. با نصب اپليکيشن نظافتمنزلبهترين خدماترا در سريعترين زمان دريافت نماييد. با اين روش ديگر نيازي به تماس تلفني و ماندن در صف انتظار پاسخگويي نيست. شما با نصب اپليکيشن خدمات منزل تا دريافت خدمات پرطرفدار در نظافتيک قدمي فاصله داريد .

خدمات پرطرفداردر نظافت شامل چه مواردي مي شود؟

شايد براي شما سوال باشد که خدمات پرطرفداردر نظافت منزلشامل چه مواردي مي شود. يکي از خدمات پرطرفداردر نظافت منزل، سرويس نظافت منزل در ايام نوروز است. نظافت منزل، به خصوص در ايامي مانند نوروز، شامل مواردي مانند نظافت، کفسابي، نماشويي و نظافت راه پله و شيشه ها، نظافت پارکينگ و مشاعات و موارد مشابه است. اين خدمات جزء پرطرفدارترين خدمات نظافتي "خدمت از ما" هستند. براي نظافت منزل، انتخاب‌هاي متفاوتي پيش روي شماست .

برخي تمايل به استفاده از شرکت خدماتي نظافتي دارند. خدمت از ما محل تجمع شرکت هاي خدماتي نظافتي است. در صورت درخواست خدمت نظافت منزل از طريق اپليکيشن نظافت منزل "خدمت از ما"، شرکت‌هاي خدماتي نظافتي تعرفه نظافت منزل خود را به شما ارائه مي‌دهند. "خدمت از ما"، با گرد هم آوري نظافتچي‌هاي مجرب، از جمله نظافتچي خانم (نظافتچي خانم جوان) و همچنين نظافتچي آقا در اپليکيشن نظافت منزل، تلاش خود را مي‌کند که بهترين سطح کيفيت در ارائه خدماتنظافت منزل را داشته باشد .

گیسوو

آيا "خدمت از ما" فقط اپليکيشن نظافتمنزل است؟

"خدمت از ما" تنها يک اپليکيشن نظافتمنزلنيست. بلکه يک بستر قابل اعتماد براي معرفي متخصصان خدمات منزل در شهر خودتان است و شما را در مسير انتخاب بهترين نظافتچي منزل ياري مي‌نمايد. همچنين "خدمت از ما" با همکاري بيش از 100 شرکت خدماتي نظافتي در تهران، شيراز، مشهد، کرج، اصفهان و ديگر شهرها خدمات پرطرفداردر نظافت منزل مانند کفسابي، نماشويي، نظافت راه پله و مشاعات، پارکيگ و موارد مشابه را ارائه مي‌کند .

چگونه در اپليکيشن نظافتمنزل "خدمت از ما" درخواست دهيم؟

بعد از نصب اپليکيشن خدماتمنزل"خدمت از ما" وارد بخش انتخاب خدماتمورد نظر خود شويد که براي درخواست خود خدمات نظافت منزل را انتخاب نماييد. سپس با انتخاب محل مورد نظر، انتخاب ساعت اعزام نظافتچي، تعداد ساعت کار، جنسيت نظافتچي، آدرس محل و ... را مشخص نماييد .

بعد از ثبت درخواست خدمت پرطرفداردر نظافت منزل، شرکت هاي نظافتي حاضر در "خدمت از ما" براي شما قيمت پيشنهادي خود را ارسال مي کنند. شما با مراجعه به پروفايل هر يک از شرکت‌هاي نظافتي و مطالعه نظرات مشتريان قبلي و با توجه به قيمت دريافتي بهترين نظافتچي مناسب را براي خود انتخاب نماييد .

با قرار دادن حق انتخاب نظافتچيتوسط مجموعه "خدمت از ما" ميزان رضايت مشتريان را به حداکثر رسانده‌ايم. همچنين شما مي‌توانيد در صورت عدم رضايت از خدماتدريافتي در يک ساعت اول درخواست نظافتچي جديد را داشته باشيد .

بنابراين با نصب اپليکيشن نظافتمنزل خدمت از مابه راحتي از خدمات پرطرفداردر نظافتمنزل درشهر خودتان بهره مند شويد .



مشاهده پست مشابه : قيمت نظافت راه پله و نماشويي
بازدید :238
يکشنبه 14 مهر 1398زمان :20:01
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد .

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

تغذيه قبل از تمرين چگونهباشد؟

  • وعده ي قبلتمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند .
  • قبلاز تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد .
  • همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبلتمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود .
  • ازکربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند .
  • وعده ي قبلتمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد .
  • غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبلتمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد .
  • بهتر است حدود نيم ساعت قبلتمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد .
  • ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبلتمرين باشند .

در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات وحتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود .

در مورد نوشيدني ورزشي وسوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد .

نوشيدني ورزشي بخصوص پس ازيک ساعت از تمرين اهميت زيادي پيدا مي کند. مي توانيد مقداري نمک و شکر (ميزان به دستور متخصص يا مربي بر اساس شرايط شخص تعيين مي شود) را به عنوان نوشيدني ورزشي مصرف کنيد و از آبليمو براي طعم دهي استفاده کنيد .

فرصت طلايي براي سوخت رساني به عضله، بعدتمرين

اکنون زماني است که شما پس فعاليت انرژي زيادي را سوزانده ايد و بدن شما با ذخاير خالي در انتظار مواد غذايي است. اين زمان بهترين زمان براي رشد عضلاني مي باشد و تغذيه در اين مرحله اهميت زيادي دارد. به چند نکته در رابطه با تغذيه پس ازتمرين توجه کنيد :

  • همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نيازمند انرژي است. حدود 20-60 دقيقه پس ازتمرين بهترين زمان براي سوخت رساني به عضله مي باشد .
  • کربوهيدرات سوخت اصلي سلول هاي شماست. پروتئين نيز در حجم عضلاني اهميت زيادي دارد. پس وعده پس ازتمرين حتما داراي اين دو ماده باشد .
  • پس ازتمرين بهتر است بلافاصله از کربوهيدرات ساده استفاده کنيد، مانند آب ميوه. البته کربوهيدرات پيچيده نيز که در مورد قبلي توضيح داديم تا يک ساعت پس از تمرين مصرف شود .
  • ساندويچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندويچ کره بادام زميني و شيرکاکائو مي توانند وعده هاي خوبي براي مصرف پس ازتمرين باشند .
  • بسياري افراد در رابطه با اهميت شيرکاکائو پس ازتمرين کنجکاو هستند. شيرکاکائو نيز به دليل اين که هم داراي کربوهيدرات و هم پروتئين مي باشد مي تواند پس از تمرين گزينه مناسبي باشد. البته به شرط کم چرب بودن .

چرا تغذيه مهم است !

همانطور که مي دانيد تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرين، تغذيه و خوابمي باشد. در اين مقاله سعي شد در رابطه با جزئي ازتغذيه، که مربوط به تغذيه تمريني مي باشد صحبت شود .

موارد گفته شده تقريبا براي تمامي ورزشها مي تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش هاي مختلف شايد کمي تفاوت در نحوه تغذيه وجود داشته باشد که متخصصين فعال در اين زمينه ها تصميم گيرنده براي جزئيات اين مسائل مي باشند. ميزان غذاي مصرفي براي تمرين نيز بر اساس ميزان فعاليت شخص و ويژگي هاي فردي متغير است .



مشاهده پست مشابه : سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد
بازدید :246
دوشنبه 18 شهريور 1398زمان :0:28
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مرسوچه کسي را کشت؟

اثري کلاسيک و داغ

در اين رمان داستانبيگانه‌ي آلبرکامواز زبان مرد عرب روايت مي‌شود. در اين کتابروايت پيچيده و نامفهومي که در رمان بيگانه شاهدش بوديم رابار ديگر از ديد مرد الجزايري و با برداشت‌هاي او دنبال مي‌کنيم.

بيگانه داستان بيزاري، بيگانگي و صداقت و بي‌پروايي بود. در اين کتاب ضدقهرمان داستان، مرسو، يک مرد الجزايري را به ضرب گلوله به قتل رسانيد تنها به اين دليل که نور آفتاب لحظه‌اي چشمش را زد. « چه کسي مرسورا کشت» نخستين رمان روزنامه‌نگار و نويسنده‌ي الجزايري، کمال داوود، است که برنده‌ي جايزه‌ي گنکور نيز شده است. از حالا به بعد اين رمان همراه بي‌چون‌وچراي بيگانه‌ي آلبرکامو است و در آن جريان بار ديگر از زبان برادر مردي که توسط مرسوکشته شد بيان مي‌شود.

بازگويي اين داستان رادر قالب خاطره و در باري در شهر اوران، «شهري که پاهايش را رو به ‌دريا گشوده است»، مي‌شنويم، به‌نحوي‌که مکالمه‌اي يک‌طرفه را که يکسر آن برادر مقتول و سر ديگر آن دانشجويي غربي است شاهد هستيم. راوي داستان قصد دارد «حرف‌ها و سخنان قاتل» را همچون «بقاياي خانه‌هاي قديمي که استعمارگران از خود به‌جا گذاشتند» به کار گيرد و داستان خودش را خلق کند.

طبق گفته‌هاي او، مرد عرب مقتول در کتاب کامو مردي بود «که ازلحاظ تکنيکي نقشي گذرا در داستان داشت»، بي‌نام بود، «يک اسم قديمي داشت». حال اما متوجه مي‌شويم که نامش موسي بوده. راوي، برادر قاتل مه نامش هارون است، نه‌فقط براي بيگانه، که براي تمام آثار کامو احترام زيادي قائل است؛ هم احترام قائل است، هم آن‌ها رانقد مي‌کند، هم بررسي مي‌کند، هم خلاصه مي‌کند، هم از آن‌ها نقل‌قول مي‌کند و هم با کامو به نحوي رقابت دارد. هارون با اشاره‌اي به افسانه‌ي سيسيفوس (افسانه‌اي يوناني، سيسيفوس محکوم‌به غلتانيدن سنگ بر روي کوه بود)،از خودش مي‌گويد که «جسدي راتا بالاي تپه کشاند و رهايش کرد تا غلت بزند تا پايين تپه و انگار غلت زدنش تا آخر دنيا ادامه داشت».

واضح است که در تمام اين‌ها نوعي قدرت سمبليک به کار گرفته‌شده. هارون مردي است الجزايري که مانند بسياري الجزايري‌هاي ديگر اين فکر را در سر دارد که استعمار ميراث امثال مرسواست و بي‌تفاوتي‌شان نسبت به زندگي اعراب و مردم الجزاير. از اين زاويه اگر بخواهيم به اين رمان نگاه کنيم، قطعاً عنصر سخن گفتن از گذشته‌ي يک مملکت در آن وجود دارد. باوجوداين اما راوي داستان قصد ندارد همان سخنان سطحي ضد استعمار که ديگران ميگويند را بگويد. «چند ده سال پيش اگر از من مي‌پرسيدي برايت داستان الجزيره‌اي را مي‌گفتم که متجاوزان از آن فاحشه‌اي ساخته بودند و بارها و بارها با خشونت به آن دست‌درازي کرده بودند». هارون اما دوره‌ي پسا استعمار را هم ديده است؛ دوره‌اي که «اشتياق بعد از رسيدن به آزادي به‌تدريج فروکش مي‌کند و چشم مردم روبه حقيقت باز مي‌شود. پايتخت بعد از آزادي همچون «زن بازيگري است که با تمام شدن رونق نمايش و تئاتر، دوره‌ي محبوبيت او نيز سرآمده». هارون بارها وطنش را به زن تشبيه مي‌کند.

نيمه‌ي ديگر کتاببه ماجراي قتل و روشن کردن آن مي‌پردازد و درباره‌ي دوران پسا استعمار الجزاير نيز بحث مي‌کند. هارون دومين قتل را که مرتکب مي‌شود احساس گناه با او مي‌ماند و حالا او شايد مانند مرسوقاتل باشد اما قتل او کجا و قتل مرسو کجا. نور کجا چشم هارون را زد؟ هارون که دست به قتل زد ساعت دو هکر نست بود و مهتاب مي‌تابيد. مردي که هارون دستش به خون او آلوده شد مردي است فرانسوي (با ذکر نام) و به همين دليل جرم او جبران مرگ برادرش است. تنها مسئله‌اي که هست زمان ارتکاب قتل از که مشکل‌ساز است؛ هارون درست بعد از استقلال الجزيره دست به قتل ميزند. اگر آن مرد فرانسوي را در دروان جنگ مي‌کشت، آن زمان هرکس هر جرمي که مرتکب مي‌شد زياد سروصدايي نميکرد. اگر قتل ان زمان اتفاق مي افتاد مردم هارون را روي سرشان حلواحلوا مي‌کردند.

در اين قسمت از قتل‌عام ???? اروپايي‌ها در اوران صحبت به ميان مي‌آيد که خودش پاي قتل‌عام الجزايري‌ها رادر پاريس و در سال ????، يک سال پيش از آن، به ميان مي‌کشد. بعدها ميان رسانه‌ها و دولت‌هاي دو کشور زد و بندي صورت گرفت تا ديگر از اين فاجعه گزارش بيشتري منتشر نشود و بدين ترتيب براي ده‌ها سال قربانيان اين دو کشتار فجيع به دست فراموشي سپرده شدند. زمان گذشت و در دهه‌ي نود، الجزيره درگير جنگي دخلي شد؛ جنگي ميان تندروهاي مذهبي و حکومت‌نظامي. درگير و دار اين درگيري‌ها بار ديگر جنايات گوناگون ناديده گرفته شدند.

هارون قرباني جنايت خود را جايي ميان دو داستان گوناگون گير افتاده» مي‌بيند؛ نه‌تنها اين قرباني، که کل کتاب به بازي با چنين دوگانگي‌هايي مي‌پردازد، امپرياليست فرانسوي و ملي‌گراي الجزايري، فرانسوي و عرب، سخن بشر و سخن خدا، و مرسوو هارون.

در اين رماننويسنده هيچ‌کدام از دوگزينه‌اي که معمولاً پيش روي الجزايري‌ها قرار دارد، يعني ملي‌گرايي نظامي و يا انترناسيوناليسم مذهبي را قبول ندارد و هردو را بي‌معني مي‌داند. هارون مي‌گويد «عربيت هم يک‌چيزي است مثل سياه بودن؛ يک‌چيزي است که سفيدپوست‌ها ساختندش». آنجا که يک کشيش به ديدن مرسومي‌رود هارون را متعصبان مذهبي دوره کرده‌اند. قرآن يکي ديگر از مسائلي است که در اين کتابموردنقد قرار مي‌گردد و هارون روزبه‌روز مذهبي‌تر شدن جامعه‌ي الجزاير رامورد ناسزا و پرخاش قرار مي‌دهد.

جاي تعجب نيست که در فيس‌بوک از دولت الجزاير خواسته‌شده او رابه جرم « با خدا و پيامبر خدا» درملأعام اعدام شود. نويسندگي در دنياي عرب شجاعت و پوست‌کلفتي لازم دارد و به همين دليل است که داوود برخلاف تمام تهديدها و خطرهايي که تهديدش مي‌کنند تاکنون تصميم به ترک الجزاير نگرفته است. هارون در رمان کمال داوود قهرماني است واقع‌گرا که فرياد سر مي‌دهد:« من آزادم، و خدا سؤال است و نه جواب، و من مي‌خواهم همان‌طور که هنگام تولد تنها ملاقاتش کردم به هنگام مرگ هم تنها ملاقاتش کنم».

هرچه داستاناز ديد کامو سرد و خالي از احساسات است، داستان از ديد داوود پراحساس، گاهاً طنزگونه و سرشار از شور است. کتاب با اين جمله شروع مي‌شود: «مادر امروز هم زنده است»؛ برخلاف جمله‌ي ابتدايي رمان کامو،«مادر امروز مرد». همين جملات آغازي کافي است تا خواننده متوجه شود رمان قرار است چگونه باشد. مونولوگ هاي کتاب که سرشارند از استعاره‌هاي درخشان، گهگاه ممکن است خواننده رابه ياد نمايشنامه‌هاي بکتبيندازند. رمان « مرسو چه کسي را کشت » به دليل روشنگري، دقت عبارات و اصطلاحات و توصيف‌ها و اهميت چند فرهنگي که دارد يکي از مهم‌ترين آثار داغ کلاسيکبه شمار مي‌آيد.

اين کتابتوسط انتشارات نگاه و با ترجمه‌‌ي ابوالفضل الله‌دادي منتشر شده است.



مشاهده پست مشابه : مرسو چه کسي را کشت؟
برچسب ها مرسو, چه, کسی, را, کشت؟,
درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
آرشیو
خبر نامه


معرفی وبلاگ به یک دوست


ایمیل شما :

ایمیل دوست شما :



چت باکس




captcha


پیوندهای روزانه
  • آرشیو لینک ها
آمار سایت
  • کل مطالب : 111
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 5
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 114
  • بازدید کننده امروز : 115
  • باردید دیروز : 25
  • بازدید کننده دیروز : 26
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 262
  • بازدید ماه : 208
  • بازدید سال : 3448
  • بازدید کلی : 45394
کدهای اختصاصی